KİLOLU GENÇLER İÇİN KİLO VERME İPUÇLARIÖzellikle son birkaç yılda aşırı kilolu gençlerin sayısında alarm veren bir artış söz konusu.Bunun nedeni kuşkusuuz yaşam tarzları!
Burada aşırı kilolu genç nesil için kilo verdici ufak taktiklere yer vereceğiz.
Son 20 senede Amerika ve diğer ülkelerde gençlerin kilo ortalamalarında büyük bir artış göze
çarpıyor.Kuşkusuz bu gençlerin hiçbiri durumlarından memnun değiller.Bu başlık genç nesile kilo vermede yardımcı unsurlar içeriyor.Biliyoruz ki,gençler için de düşük kalorili hızlı kilo verdiren diyetler var.Ancak,bu diyetler sağlıksız olmaın yanısıra,alınan kilonun çok daha fazlasının kısa zamanda geri alımıyla sonuçlanabilmektedir.Burda egzersiz ve düzenli bi beslenme programına ağırlık vermeye çalışacağız.
Gençlere İpuçları,
En düzgün diyet programı bir gencin günlük olarak 1200 kaloriden (özellikle erkeklerde)fazla bir enerji almasını amaçlar.Ne yazık ki,günümüzde bazı doktorlar 12 yaşındaki gençlerimize 1000 kalorilik diyet programları önermektedir ve bu durumda bu diyeti uygulayan gençlerde metabolizma yavaşlamakta ve gerek ders gerek sosyal yaşamlarında verimsizlik meydana gelmektedir.
Buna göre,bilinmesi gereken en önemli nokta asla düşük kalorili diyetlerin uygulanmamasıdır.Ayrıca boş kalorili,yani vücuda yarar sağlamayacak kalorili diyetler de zararlıdır.
En iyi diyetler tuna balığı,somon gibi omega yağ asitlerinden zengin besinler içerir.Bu yağ asitleri hem metabolizmayı hızlandırır,hem de yararlı enzimlerin vücuda alınmasını sağlar.Ayrıca,gençlerin yaptığı diyetlerde kişinin psikolojik olarak rahatlaması amacıyla,birgün ara vermek te etkili bir yöntemdir.
Bazı gıdaların sindirim sistemini hızlandırıcı ısı üretici etkisi olduğu kanıtlanmıştır.Bunlar hindi ve tavuk,marul,sebzeler ve özellikle de meyvelerdir.Bu nedenle hamburger ve kızarmış patates yerine salata ve ızgara tavuk,şekerli içecekler yerine ise meyve suları tercih edilmelidir.
Buna ek olarak,gençler rahatça spor yapabilecekleri alanlarda egzerzis yapmalıdır.Vücut geç vakte kada uykusuz kaldığında gerekli uyku alınmış olsa dahi uykuya yönelme hormonu üretir.Günümüz gençleri ders çalışmak için ya da arkadaşlarıyla telefonda çene çalmak için geç saatlere kadar ayakta kalmaktadırlar.metabolzimayı hızlandırmak için düzenli uyku ve egzersiz şarttır.kalori yakmak için en iyi zaman,henüz hiç kalori almadığınız erkekn sabah saatleridir.Sadece kısa bir yürüyüş dahi büyük fark yataracaktır.
Eğer uyku apnesi dediğimiz ve uyurken nefes almada zorluk çekilmesi durumu yaşanıyorsa,bu büyük bir problemdir ve bunun en büyük nedeni kilo fazlalığıdır.Çocuğunuz horluyorsa onu en yakın zamanda bir doktora götürmeli ve uyku apnesi tehlikesi ile karşı karşıya olup olmadığını kontrol ettiriniz.
Bu konuyu kapatırken,size yaşlı bir arkadaşımın bana verdiği tavsiyeyi aktarmak istiyorum.Kendisi 89 yaşında olmasına rağmen,50 yaşından bir gün daha fazla göstermemektedir.Ona bu sağlığını,beyinsel fonksiyonlarını,harika hafızasını ve hareketliliğini neye borçlu olduğunu sormuştum.Cevabı basitti.Bana sabah genelde yumurta ve tost ile meyvesuyunu içeren hafif bir kahvaltı yaptığını,öğleni sebze,akşam yemeğini ise meyve ile geçirdiğini ve hamur işlerinden uzak durduğunu anlatmıştı.Belki de uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrı budur.Ne dersiniz?
lütfen diyet yapmadan önce doktorunuza başvurunuz.
Güncel Blog Sayfası * Online Tv Sayfası * Canlı Maç Seyret * Ödev Sitesi * Yemek Tarifi * Bedava Backlink * Cep Telefonu * Free Backlink * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Türk Filmi İzle * Yalan Dünya Dizisi * Koyu Kırmızı Dizisi * Ayrılık Olmasa Dizisi * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Güncel * Güncel Blogcu
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder