Kadın Haberleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Kadın Haberleri etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

2013 En Güzel Mezuniyet ve Balo Kıyafetleri Nelerdir? Örnekler

Kısa bir aradan sonra moda yazılarımıza devam ediyoruz. Yaz yaklaşıyor okullar kapanıyor ve mezuniyet törenleri başlıyor. Aramızda da elbette çok sayıda bu yıl mezun olacak ve mezuniyet törenine katılacak arkadaşlarmız vardır. Bu yazı başta onlar, daha sonrada mezuniyet ve balo kıyafetleri hakkında bilgi almak fikir edinmek isteyen herkes için !

GÖZLÜK CAMI Ve ÇERÇEVESİ REHBERİ MUTLAKA BAKIN

Bugün sizlerle bugüne kadar pEk değinilmemiş ve internet ortamındada az sayıda kaynağın olduğu bir konuya değineceğim.Konuö öncelikle gözlük değil gözlük
camları ile ilgili...Biraz gözlük ile ilgili bilgi vermek gerekirse;

Gözlüğü ilk bulan kişinin kim olduğu bilinmiyor. İnsanlık tarihinin büyük teşekkür borçlu olduğu, bu parlak buluşu gerçekleştiren kişinin kim olduğu
bütün

araştırmalara rağmen hala sırrını koruyor. Bu kişinin 1250 Veya 1280 yıllarında Venedik'te yaşamış olması büyük bir olasılık, çünkü 13. Yüzyılda, Ortaçağda

Venedik, İtalya'da cam üretimiyle ünlü olan bir yerdi.

İlk gözlüklerin mercekleri konveks, yani dışbükeydi ve sadece yakını görme problemi olanların işlerine yarıyordu. Uzağı görme sorunu olanların derdine çare

olacak konkav (içbükey) merceklerin üretilmesi için yüzyıl geçmesi gerekecekti. Görüldüğü gibi gözlüğün tarih içindeki gelişmesi oldukça yavaştır.

Uzağı görme sorununu yani miyopluğu düzeltecek merceklerin ancak 15. yüzyılda yapılabilmesinin sebebi o tarihlerde, gözlüğün daha çok yakını okuma amaçlı

kullanılması, uzağı görememenin o kadar önemsenmemesi ve içbükey merceklerin imalinin daha zor ve pahalı olmalarıydı.

Gözlük icat edildikten ancak 350 yıl sonra düşmeden yüzün ortasına tutturulabildi. Aslında bu gözlük tarihindeki en son ve önemli buluştu. Edward Scarlett

1730'da Londra'da sabit gözlük sapını icat etti. Saplar kafaya göre ayarlanabildiği için gözlük burun üzerine daha az ağırlık yapıyor, düşme tehlikesi de

önlenmiş oluyordu.

Ancak tüm bu yavaş gelişmeye karşın gözlüğün insanlığa hizmeti büyük oldu, en azından onların yaşama bağlılıklarını arttırdı. Matbaanın icadından, basılan

kitap ve gazete sayısının artmasından sonra gözlük lüks olmaktan çıkıp tam bir ihtiyaç oldu.

14. Yüzyıl ortalarında İtalyanlar gözlük camlarına belki şekillerindeki benzerlikten dolayı 'mercimek' anlamında 'lenticchie' adını verdiler. İngilizcesi

de 'lentis' olan mercimek, yaklaşık iki yüzyıl gözlük camı anlamında da kullanıldı. Günümüzde kullanılan 'lens' adının kökeni de bu sebeple mercimeğe dayanıyor.

İlk gözlükçü dükkanı 1783'de Philadelphia'da açıldı. Francis Mc Allister dükkanında gözlükleri bir sepetin içine yığıyor, müşteriler de bunları tek tek

deneyerek gözlerine uygun geleni alıyorlardı.

Şimdi ise biraz camdan bahsedelim;





Camın tarihi 5000 yıl öncesine kadar uzanmaktadır. Arkeologların yaptıkları kazılarda Neolitik çağlara ait cam veya cama benzer maddelerden yapılmış süs

eşyaları bulunmuştur. Fakat camın ilk önce nerede ve kimler tarafından yapıldığı tam olarak ortaya konulamamıştır.

Bir rivayete göre Fenikeli tacirler Belus Nehri kıyılarına taşıdıkları nötron (Soda karbonatı) yükleriyle kamp kurarlar ve kamp ateşinin üzerine koydukları

yemek kaplarını nötron bloklarla ateşin üstünde tutarlar. Ertesi gün uyandıklarında çok şaşırırlar. Ateş, nötron ve kumu eriterek o ana kadar görmedikleri

o gizemli maddeyi, camı oluşturmuştur. Bu hikaye muhtemelen camın ilk yapımı sırasında kullanılan bu kumun popüler olması ile alakalı olmalıdır.

Bununla birlikte bulunan en eski cam parçaları M.Ö. 3500 yıllarında Mısır ve Mezopotamya’dadır. Asıl cam işlemeciliği Mısırlıların üfleyerek cam eşyaları

oluşturma yönteminden sonra gelişmiş ve yayılmıştır. Üzerinde tarihi yazılı en eski cam M.Ö 1551-1527 yıllarında yaşayan Firavun Amen Hatepe ait bir

boncuktur.

Türkiye'de ise camcılık ilk kez gözboncuğu üretimi olarak İzmir-Görece köyündeki ustalar tarafından gerçekleştirilmiştir. Anadolu'nun her tarafında

temelinde nazar inancı olan cam boncukları görmek mümkündür. Sonraları cam üretimi, özellikle Selçuklular 'dan başlayarak gelişmiş ve İstanbul'un fethi

ile, İstanbul ve çEvresinde pek çok cam imalathanesi kurulmuştur. Cam yurdumuzda ancak altın yıllarını 20. y.y. da yaşamaya başlamıştır.


Bu temel bilgilerden sonra önemli olan göz + görme kalitesi + optik camın performansıdır.Gözlükçümüzden isteyebileceğimiz optik camların

1.Nasıl olması gerektiği
2.Hangi kalitede olması gerektiği
3.Markaların aralarındaki faRkların ne oldUğu
4.Gözlükçüye gittiğimizde gözlükçünün esiri olmamayı
5.Gözlük camı seçerken nelere dİkkat etmemiz gerektiği


gibi bilgileri burada anLatacağım.

ORGANİK CAMLAR
Önemli olan gözlüğün hafif olması ve camların kırılgan olmaması ise bu camlar seçilmelidir. Bu camlar mineral camlara nazaran daha hafif ve sağlamdır.


POLİKARBONAT CAMLAR
Bu camlar genellikle koruyucu gözlük olarak kullanılırlar , darbelere karşı dayanıklı ve serttir.Organik camlara nazaran darbelere karşı

6-7 kat daha dayanıklıdırlar.

MİNERAL CAMLAR
Mineral camlar sert hammaddelerle üretilirler yüksek ışık geçirgenliği , ısıya karşı dayanıklılık , kolay çizilmeme gibi özelliklerinden dolayı tercih

edilirler. Bu camlar fabrika ortamında renklendirilerek de kullanılabilir. Renkli camların kullanım alanları farklılık gösterir.

YEŞİL Yeşil renk günlük kullanım için en ideal renktir,gözü zorlayan parlak ışığı azaltır ve renklerin kendi doğallığında görülmesini sağlar.

SARI Güneşe karşı gerçek koruyuculuğa sahip değildir,az ışıklı ortamlarda,alaca karanlıkta,gece araba kullanılırken ve sisli havalarda görüşü arttırır

ve sürücü gözlüğü olarak bilinir.

KAHVERENGİ Günlük kullanım için idealdir, kontrast arttırıcı özelliğe sahiptir

GRİ Genel amaçlı kullanım için renklerin en idealidir. Doğru ve kusursuz bir görüşe olanak tanır, kontrast artırıcı özelliği olmamasına rağmen , gerçek

renklerin algılanmasına kolaylıkla imkan sağlar.

KIRMIZI Avcılık veya kayak spor unda önerilir , düşük ışık ta görüntünün algılanmasında derinlik sağlar.

FOTOKROMİK CAMLAR

Kolormatik camlar olarak bilinirler , numaralı gözlük kullananların ışık rahatsızlıklarını gidermek için kullanılır,koyulaşıp beyazlaşabilme özelliğinden

dolayı tek gözlük kullanMak isteyenler için idealdir ama renginin açılmasının zaman alması da dezavantajıdır. UV ışınından gözleri yeterince korumazlar

bunun için UV filitreli fotokromik camlar tercih edilmelidir.

POLARİZE CAMLAR

Polarize filtre sadece bir düzlem yönündeki ışığın geçmesine izin verir yüksek polarizeli camlar sayesinde parlamalar engellenerek ışığın göze ulaşması

sağlanır,polarize güneş gözlükleri kullanılarak , parlama ve yansıma % 99 oranında ortadan kalkar ve bununla ilgili rahatsızlıklar giderilir.


LENTİKÜLER CAMLAR

Gözlük kullanılıcılar yüksek numaralı camlardan rahatsız olurlar ,gözün dışarıdan görünümünün çok farklı olması , normalden daha ağır olmaları , estetiksel

bozukluk bunlardan bazılarıdır, bu sorunları ortadan kaldırmak için üretilen özel camlara lentiküler camlar denir. Camların orta kısımlarında dioptrik güç

vardır ama kenar kısımlarında herhangi bir dioptrik güç bulunmaz sadece çerçeveye montaj için kullanılır.

YÜKSEK İNDİSLİ CAMLAR

Miyop , Hipermetrop veya Astigmat camlarda numara 2.00 dioptriyi geçtiğinde camın kenar ve orta kısımlarında kalınlaşmalar meydana gelir ve bununla

birlikte camın ağırlığı artar ve gözlüğün burun üzerindeki baskısıda artar bu durum gözlük kullanılıcıları tarafından hiç istenmeyen bir durumdur. Bu

yüzden yüksek indisli ( 1.6?1.7?1.8) ve 8.00 dioptriyi geçtiğinde (1.9) indisli camlar kullanılarak camlar daha ince , daha hafif ve daha iyi görüş

sağlayan duruma getirilebilir.bu camlarla birlikte ideal çerçeve seçimiyle 8.00 dioptrili bir camın kenar kalınlığı 2.00 dioptrili bir camın kenar kalınlığına indirgenebilir.


BİFOKAL CAMLAR

Uzak ve yakın için ayrı ayrı gözlük kullanmak yorucu ve sıkıcı bir iştir işte bifokal camlarla bu işlem tek gözlükle yapılabilmektedir ancak bifokal

camlarda sadece uzak ve yakın alan görüşüne izin vardır orta görüş yoktur.

TRİFOKAL CAMLAR

Bifokal cam a ilave olarak yakın segment üzerine uzak ve yakın dioptri ortası bir numara ilavesi yapılarak elde edilir amaç orta görüşüde sağlamaktır,

fakat hiç estetik olmamasından dolayı fazla tercih edilmezler ayrıca geçişleri çok serttir.


PROGRESSIVE CAMLAR

Uzak , Orta ve Yakın görüş için en estetik ve en ideal çözümdür . Görüntü aralarında atlama yapmaz,yumuşak geçiş noktalarına sahiptir , kişi bakmak ve

görmek istediği objeyi zorlanmadan atlama sorunu olmadan elde edebilir.Ayrıca cam üzerinde kesitler bulunmaması nedeniyle dışarıdan görünüşü tek tip cam

gibidir..

Bu camlar fotokromik, organik, polıkarbon, mineral AR kaplamalı v.s kişinin ihtiyaçlarına göre üretilebilmektedir.


Öncelikle piyasada var olan optik gözlük camları kalitesiyle bilinen hoya,zeiss,rodenstock,shamirlens,essilor,seiko,rupp+hubrach,bbrg ve kodaktır.Bunlardan
Türkiye şartlarında en çok hangisi satılıyor derseniz ben "hoya ve zeiss"derim.Hoyayı Merve optik,Zeiss'ı ise cemfa optik türkiyeye getirmekte ve ikiside
yılların marKası.Daha çok hOyanın satışlarınIn fazla olduğunu piyasadan öğrendiğim kadarıyla gözlÜkçüler daha yüksek oranlarda kazancınIn olduğunU belirttileR.
Hoya markası Japon,Zeiss Almandır.Bu iki markanın üzerinde daha çok durarak Türkiye şartlarında alınabilecek en iyi optik camları anlatacağım.


Markaların 2010 kazancı

Hoya




Hoya Vision Care
Founded: 2000
HQ./Main Lab Location: Lewisville, Texas

No. of Locations: 22
No. of Employees: 1,200


Antonio, Hoya San Diego, Hoya Seattle, Hoya St. Louis.
Key Markets: National
2010 yılı yaklaşık Net Kazancı: $212 million
Rx Satışları: $180 million
No. of Rx Jobs/Day: 11,200
Percentage of Uncut Jobs: 18%
www.hoyavision.com

Zeiss



Carl Zeiss Vision Laboratories
Founded: 2000
HQ./Main Lab Location: San Diego, Calif.
No. of Locations: 18
No. of Employees: 1,090
Key Executives: Joe Donahoe, Dave Delle Donne, David Jochims
Owner: Carl Zeiss Vision
Key Markets: Nationwide
2010 Est. Net Kazancı: $162 million
Rx Satışları: $155.5 million
No. of Rx Jobs/Day: 10,870
Percentage of Uncut Jobs: 25%

www.vision.zeiss.com

Bu iki firmanın artıları ve eksileri

hoya

+ucuz
+distrübütör fiyat avantajı
+made in japan
+dünyanın en sağlam organik camı
+dünyanın en iyi ve uZun ömürlü kaplama üreticisİ(superhivision ev hi vision longlife)
+camın yıllar geçtikten soNra sararmaması
çok kaliteli ürÜnleRi olmAsı,if 2008,2010 yılı ödüllerinin sAhibi
+her camına minumum 2 yıl garanti vermesi
+ilk defa kırılmaz cam üretmiş olması(bu rimless yani çerçevesiz gözlükler için avantaj)
-diğer marka camlara göre inceltmede biraz fark olması
-camın ışığa bakıldığında niteliğinin sarı olması(bunu beyaz bir kağıda iki camı koyarakta anlayabilirsiniz)



zeiss

+made in germany
+kaplamasının kaliteli oluşu(loutec)
+her camına 3 yıl garanti vermesi(belli koşullarda)
-camın niteliğinin beyaz olması
-gereksiz pahalı olması
+memnuniyetsizlik halinde kısa süreliğinde değişime gidebilmesi(özel durumlarda)
-individual tip camların fasafisodan oluşması

Kısa bir değerlendirme yaptık peki camı seçerken neye dikkat edicez ?

1.Gözlük camı diyoptrisi 3 ve üstündeyse 1.60(%40) ve daha üstü inceltmelerin gerektiği için seçebilirsiniz.
2.Bunu yaparken kataloglardan bakarak ve internet ortamında abbe değerine çok önem verin.
3.Eğer son kullandığınız gözlük camınız çok yüksekse ve incelik sizin için birincil amaç taşıyorsa abbe değerini ikinci plana atabilirsiniz
4.Seçtiğiniz camlar için mutlaka sigortanın karşıladığı miktarı öğrenin ve indirim yaptırın.Bazı zamanlar bağkur daha avantajlı olmakta.
5.Seçtiğiniz gözlük ve camınızın faturasında kesinlikle ayrıntılı bir şekilde gözlük ve camın isminin markasının modelinin yazılmış olduğunu teyit edin.
6.Faturadaki gözlük ve camın net yazılmamasının nedeni gözlük için gözlükçülerin %18,cam için %8 kdv ödemek zorunda olmalarıdır.
7.Gözlük değil camı en önemlisi olduğu için teslim alırken markalı hologramlı camları,aynı zamanda cama ait özel kartları almayı unutmayınız.
8.Genelde zincir mağazalardan alışveriş yapmanız sizin o mala olan güveninizi arttıracaktır.Bilinmedik yerlerden alışveriş yapmayın.
9.Unutmayın yurtdışında camlar çok ucuz.Bunun için basit bir araştırma yapabilirsiniz.Çok kar var diyenler olabilir haklılar.



Standart Asferik Cam,Asferik Cam ve Biasferik Cam Farkı ve Görüş Genişliğine etkisi

Aslında burda bu 3 cam tipini şöyle açıklayabilirim;Sınavdasınız ve yanınızdaki kağıda bakmak istiyorsunuz ama kafanızı çevirmeden bir türlü net olarak kağıdı göremiyorsunuz.İşte tam bu noktada o kağıdı görememeninizin nedeni aslında aldığınız cam tipinin asferik yüzeyinin standart asferik yüzey çeşidinde olmasıdır.Bi asferik cam yüzeyleri camların her iki tarafına eşit olarak uygulanmakta ve camda görüş kapasitesi bu sayede %77 artmaktadır.Bi asferik yüzey camlar masa gibi düzdür ve standart asferikler konkav yüzeydedir.Elinize aldığınızda bir camın asferik mi yoksa biasferikmi olduğunu anlayabilirsiniz.Örneklerle gösterecek olursak;





Peki ya gözlük seçerken nelere dikkat etmeliyiz ?



Piyasada bulunan gözlük çerçevelerinin yapısal özellikleri

Alüminyum:güçlüdür ve hafiftir fakat rahatlık sunmaz.
Ruthenyum:Çizilmelere karşı dayanaklıdır,güçlüdür ve rahattır fakat çok pahalıdır.Korozyona karşı dirençlidir.
Memory Metal:Bu tip gözlük çerçeveleri süper güçlü titanyumdan ve nickel alaşımdan üretilmektedir.Ve en önemli özelliği kırılmaz ve esnek oluşudur.
nickel:yumuşak ve güçlüdür.Korozyona karşı etkilidir.
nickel silver:avrupada çok popülerdir.pilotlar kullanır.Dayanaklıdır.
Berilyum:güçlü,hafif ve dayanaklı bir metaldir.Nasa tarafından kulanılmaktadır.Maliyeti çok yüksektir.
Titanyum:Çok pahalıdır.Yüze fit uyumu vardır.Çok hafiftir ve çok dayanıklıdır.Korozyona karşı direnci mükemmeldir.
Monel:Çoğu zaman gözlük çerçevelerinde kullanılmaz çünkü eğilip bükülmesi ve cama uygulanması zordur.Korozyona karşı dayanıklıdır.
Stainless Steel(Paslanmaz Çelik):Rahatlık,dayanıklılık için kullanılabilinir.
Cobalt:Pahalıdır fakat bir titanyum kadar değildir.Hafiftir ve korozyona karşı dayanaklıdır.


Abbe değeri

Yükseği iyidir,düşüğü o kadar kötüdür.Ortası makbuldür.Aşağı yukarı abbe değeri görme keskinliğimizi gösterir.45 abbe değeri olan bir gözlük camı ile 30 abbe değeri olan bir cam mukayese bile edilemez.Oyüzden gözlükçülerde kataloglardan herzaman mümkün mertebe yüksek abbe değerli olanlara bakınız.Fakat unutulmaması gereken birşey var.O da ne kadar yüksek indeksli cam isterseniz o kadar düşük abbe değerli camla karşılaşırsınız.O yüzden mümkün mertebe ortasını almaya bakın siz.

Abbe değerleri kıyaslama

Düşük abbe değerli cam aldığınızda görme kaliteniz bu şekilde olacaktır.


Yüksek abbe değerli cam aldığınızda ise görme kaliteniz daha iyi olacaktır.


Anti refle kaplamanın önemi ve farkı

Kimi zaman göz derecemiz ilerlemesede akşam vakti araba ışıklarının dikey veya yatay olarak yansıdığını görürüz.İşte bu ışıma aslında uzun süredir kullandığınız camlarınızın kaplamasının artık ömrünü doldurduğuna bir işarettir.Örneklerdede görebileceğimiz üzere foto çekindiğimizdede aynı parlama olacaktır.
















Ufaltılmış ön izleme resmi



Ufaltılmış ön izleme resmi




Unutmayın göz en önemli organlarımızdan.Sınav esnasında,araba sürerken,yolda yürürken kim rahat görmek istemezki ?


Ufaltılmış ön izleme resmi



Bu haber: www.memurvadisi.com sitesine aittir.
Güncel Blog Sayfası * Online Tv Sayfası * Online Radyo Dinle * Günlük Gazeteler * Kimineli Blog * Beles Radyo * Cep Telefonları * Digg * Maçlar * Altın Döviz Borsa * Ödevler * Arama Motoru * Canlı Maç Seyret * Ödev Sitesi * Yemek Tarifi * Bedava Backlink * Cep Telefonu * Free Backlink * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Türk Filmi İzle * Yalan Dünya Dizisi * Koyu Kırmızı Dizisi * Ayrılık Olmasa Dizisi * Ha Babam Uzay Dizisi * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Güncel * Güncel Blogcu * Zarfat * Memurblogspot * gazete * memurcep * acemtr * İşler Güçler Dizisi * Kötü Yol Dizisi * SSK SGK BAĞKUR SORGU EKRANI

Sezaryen düzenlemesi yasalaştı - Sezaryende yeni dönem

TBMM Genel Kurulu'nda, tıbbi zorunluluk bulunması halinde doğumun sezaryenle yapılmasını düzenleyen, Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşların Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararnamelerde Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun Tasarısı kabul edilerek yasalaştı.



Kanuna göre, gebe veya rahimdeki bebek için tıbbı zorunluluk bulunması halinde doğum, sezaryen ameliyatı ile yaptırılabilecek. Gerekli tedbirlerin alınmasına rağmen anne veya bebekte meydana gelebilecek istenmeyen sonuçlardan dolayı hekim sorumlu tutulamayacak. 

Sağlık Bakanlığı bünyesinde Basın ve Halkla İlişkiler Müşavirliği kurulacak.

Kanunla, özelde çalışan profesör ve doçentlere, eğitim ve araştırma hastanelerinde sözleşmeli eğitim görevlisi olarak çalıştırılma imkanı getiriliyor. Buna göre, kamu kurum ve kuruluşları ve vakıflara ait olanlar da dahil olmak üzere yükseköğretim kurumlarının kadro ve pozisyonlarında bulunmayan profesör ve doçentler, ihtiyaç duyulan alanlarda faaliyette bulunmak üzere Sağlık Bakanlığı'nın kararıyla eğitim ve araştırma hastanelerinde Maliye Bakanlığı'nın vizesine bağlı olarak sözleşmeli eğitim görevlisi olarak çalıştırılabilecek. Sözleşmeler, 1 yıla kadar yapılabilecek.

Sağlık Bakanlığı ve bağlı kuruluşlarına ait kurum ve kuruluşlar ile üniversitelerin ilgili birimleri, karşılıklı olarak işbirliği çerçevesinde birlikte kullanılabilecek. Ancak, adrese dayalı nüfus kayıt sistemi sonuçlarına göre toplam nüfusu 750 bine kadar olan illerde eğitim ve araştırma hizmetleri, Sağlık Bakanlığı eğitim ve araştırma hastanesi veya üniversite sağlık uygulama ve araştırma merkezlerinden yalnızca biri tarafından verilebilecek. Bu illerde Bakanlık ve bağlı kuruluşları ile üniversiteler, tıp lisans eğitimi ve tıpta uzmanlık eğitimi için ortak kullanım ve işbirliği yapacak.

Entegre sağlık sunulan merkezlerde artırımlı ücretten yararlananlar hariç olmak üzere, aile hekimlerine ve aile sağlığı elemanlarına ücreti karşılığında nöbet görevi verilebilecek. Ancak aile hekimlerine ve aile sağlığı elemanlarına nöbet görevi verebilmesi, her ihtiyaç doğduğunda değil, bu ihtiyacın başka şekilde karşılanmasının mümkün olmadığı durumlarda geçerli olacak.

Aile hekimliği uzmanlık eğitimi veren kurumlar, her bir araştırma görevlisi başına 4 bin kişiyi aşmamak üzere, kişi başına aylık 5 TL'den fazla olmayan tutarı, döner sermaye işletmelerindeki hesaba yatırılacak.

Tabip, diş tabibi ve eczacılardan sözleşmeli personel olarak görev yapanlar, ihtiyaç halinde Bakanlığın ve bağlı kuruluşlarının merkez teşkilatında daire başkanı ve daha üst yönetici kadrolarında süreli olarak görevlendirilebilecek, bu husus sözleşmelerde belirtilecek.

Devlet hizmeti yükümlülüğünü yapmakta olan personel, atanmış olduğu sağlık kurumunda sözleşmeli personel olarak çalıştırılabilecek. Ancak il merkezindeki sağlık kurumlarına atanmış olan devlet hizmeti yükümlüleri, birlik merkezinde de sözleşmeli personel olarak çalıştırılabilecek. Bu personelin sözleşmeli olarak geçen süreleri devlet hizmeti yükümlülüğünden sayılacak.

Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu'nda ürün denetmen yardımcısı ve ürün denetmenleri istihdam edilecek. Bunun için kuruma 250 kadro ihdas ediliyor.

Bu haber: www.memurvadisi.com sitesine aittir.
Güncel Blog Sayfası * Online Tv Sayfası * Online Radyo Dinle * Günlük Gazeteler * Kimineli Blog * Beles Radyo * Cep Telefonları * Digg * Maçlar * Altın Döviz Borsa * Ödevler * Arama Motoru * Canlı Maç Seyret * Ödev Sitesi * Yemek Tarifi * Bedava Backlink * Cep Telefonu * Free Backlink * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Türk Filmi İzle * Yalan Dünya Dizisi * Koyu Kırmızı Dizisi * Ayrılık Olmasa Dizisi * Ha Babam Uzay Dizisi * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Güncel * Güncel Blogcu * Zarfat * Memurblogspot * gazete * memurcep * acemtr * İşler Güçler Dizisi * Kötü Yol Dizisi

Sezaryen düzenlemesi yasalaştı - Sezaryende yeni dönem

TBMM Genel Kurulu'nda, tıbbi zorunluluk bulunması halinde doğumun sezaryenle yapılmasını düzenleyen, Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşların Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararnamelerde Değişiklik Yapılmasına Dair Kanun Tasarısı kabul edilerek yasalaştı.



Kanuna göre, gebe veya rahimdeki bebek için tıbbı zorunluluk bulunması halinde doğum, sezaryen ameliyatı ile yaptırılabilecek. Gerekli tedbirlerin alınmasına rağmen anne veya bebekte meydana gelebilecek istenmeyen sonuçlardan dolayı hekim sorumlu tutulamayacak. 

Sağlık Bakanlığı bünyesinde Basın ve Halkla İlişkiler Müşavirliği kurulacak.

Kanunla, özelde çalışan profesör ve doçentlere, eğitim ve araştırma hastanelerinde sözleşmeli eğitim görevlisi olarak çalıştırılma imkanı getiriliyor. Buna göre, kamu kurum ve kuruluşları ve vakıflara ait olanlar da dahil olmak üzere yükseköğretim kurumlarının kadro ve pozisyonlarında bulunmayan profesör ve doçentler, ihtiyaç duyulan alanlarda faaliyette bulunmak üzere Sağlık Bakanlığı'nın kararıyla eğitim ve araştırma hastanelerinde Maliye Bakanlığı'nın vizesine bağlı olarak sözleşmeli eğitim görevlisi olarak çalıştırılabilecek. Sözleşmeler, 1 yıla kadar yapılabilecek.

Sağlık Bakanlığı ve bağlı kuruluşlarına ait kurum ve kuruluşlar ile üniversitelerin ilgili birimleri, karşılıklı olarak işbirliği çerçevesinde birlikte kullanılabilecek. Ancak, adrese dayalı nüfus kayıt sistemi sonuçlarına göre toplam nüfusu 750 bine kadar olan illerde eğitim ve araştırma hizmetleri, Sağlık Bakanlığı eğitim ve araştırma hastanesi veya üniversite sağlık uygulama ve araştırma merkezlerinden yalnızca biri tarafından verilebilecek. Bu illerde Bakanlık ve bağlı kuruluşları ile üniversiteler, tıp lisans eğitimi ve tıpta uzmanlık eğitimi için ortak kullanım ve işbirliği yapacak.

Entegre sağlık sunulan merkezlerde artırımlı ücretten yararlananlar hariç olmak üzere, aile hekimlerine ve aile sağlığı elemanlarına ücreti karşılığında nöbet görevi verilebilecek. Ancak aile hekimlerine ve aile sağlığı elemanlarına nöbet görevi verebilmesi, her ihtiyaç doğduğunda değil, bu ihtiyacın başka şekilde karşılanmasının mümkün olmadığı durumlarda geçerli olacak.

Aile hekimliği uzmanlık eğitimi veren kurumlar, her bir araştırma görevlisi başına 4 bin kişiyi aşmamak üzere, kişi başına aylık 5 TL'den fazla olmayan tutarı, döner sermaye işletmelerindeki hesaba yatırılacak.

Tabip, diş tabibi ve eczacılardan sözleşmeli personel olarak görev yapanlar, ihtiyaç halinde Bakanlığın ve bağlı kuruluşlarının merkez teşkilatında daire başkanı ve daha üst yönetici kadrolarında süreli olarak görevlendirilebilecek, bu husus sözleşmelerde belirtilecek.

Devlet hizmeti yükümlülüğünü yapmakta olan personel, atanmış olduğu sağlık kurumunda sözleşmeli personel olarak çalıştırılabilecek. Ancak il merkezindeki sağlık kurumlarına atanmış olan devlet hizmeti yükümlüleri, birlik merkezinde de sözleşmeli personel olarak çalıştırılabilecek. Bu personelin sözleşmeli olarak geçen süreleri devlet hizmeti yükümlülüğünden sayılacak.

Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu'nda ürün denetmen yardımcısı ve ürün denetmenleri istihdam edilecek. Bunun için kuruma 250 kadro ihdas ediliyor.

Bu haber: www.memurvadisi.com sitesine aittir.
Güncel Blog Sayfası * Online Tv Sayfası * Online Radyo Dinle * Günlük Gazeteler * Kimineli Blog * Beles Radyo * Cep Telefonları * Digg * Maçlar * Altın Döviz Borsa * Ödevler * Arama Motoru * Canlı Maç Seyret * Ödev Sitesi * Yemek Tarifi * Bedava Backlink * Cep Telefonu * Free Backlink * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Türk Filmi İzle * Yalan Dünya Dizisi * Koyu Kırmızı Dizisi * Ayrılık Olmasa Dizisi * Ha Babam Uzay Dizisi * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Güncel * Güncel Blogcu * Zarfat * Memurblogspot * gazete * memurcep * acemtr * İşler Güçler Dizisi * Kötü Yol Dizisi

Filiz Özkol Burç Yorumları 2012


Filiz Özkol Kimdir?

Benim Astroloji uzmanı Filiz Özkol'u ilk tanımam uzman tv sayesinde olmuştu.. Burçlarla ilgili sorulara gayet güzel cevap veriyordu ve sonra farkettim ki bir çok televizyon programında görmeye başladım kendisini. internette bi www.filizozkol.com diye bi site buldum ama biyografisi bile yazmıyor içinde özgeçmiş bile yoksa bence o site kendi kişisel resmi websitesi değil o yüzden hayatı için başka sitelere baktım. İzmir doğumlu astrolog çok farklı gazete ve dergilerde yazılar yazmış hatta Astroloji ve burç kitapları bile var Koç Terazi Boğa Akrep ikizler yay yengeç oğlak aslan kova başak balık. tv programlarına ise zaman zaman katılıyor.

Filiz Özkol Kitapları Nelerdir?

Burcunuza Göre 2006
Burcunuza Göre Rüya Yorumları
Burcunuza Göre Aşk Rehberi - omega yayınları
Aşk Rehberi - ikarus yayınları
2012 Astroloji ve Burç Rehberi - Filiz Özkolun son kitabı

CANLI İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN..
Filiz Özkol'un Katıldığı Programlar

Farklı Bir Gün Cine5 Canlı Yayın konuğu oldu   7 Haziran Perşembe Seyret

Jülide Ateş programı Bugün 4 Mayıs Programı İZLE Star TV
Değişim Zamanı programı izle 5 Mart TNT kanalı
Farklı Bir Gün programı Tekrarı izle 17 ocak salı Cine5
haftalık burç yorumları

Sağduyu programı izle 8 ocak Beyaz TV
Mesut Yar ile Burada Laf Çok programı Tekrarı izle 27 aralık Cnn Türk
İrfan Değirmenci ile Günaydın Sabar haberleri Tekrarı izle 27 aralık salı Kanal D
2012 Yılı neler getirecek? Hangi burcu ne bekliyor?

Derya Baykal Programı Deryanın Dünyası İZLE 19 aralık Kanal Türk

Kahvaltı Haberleri İZLE 19 aralık Atv
Seda Sayan Programı Beyazın Sultanı Programı Tekrarı Full İzle 9 aralık Beyaz TV
Tv8 Erken Baskı Programı Tekrını İZLE 4 aralık 2011filiz-özkol-katıldığı-tv-programları
A haber kanalı Uykusuz Her Gece Programı İZLE 3 aralık
Petek Dinçöz Arım Balım Peteğim Programı konuğu Tekrar İZLE 2 aralık TNT
show tv Saba Tümerle Bugün , 25 Kasım Güneş tutulması ve yay burcu üzerindeki etkisisi Filiz Özkol katıldığı kısımdan itibaren İZLE

Gülben Ergen programı Trt1 Gezegenler yer mi değiştirdi? Tekrarı İzle

Filiz Özkol Uzman TV videoları - Hangi burçlar hangi burçlarla evlilik yapabilir ve iyi anlaşır
Koç, balık, ikizler, kova, akrep, aslan, yay, yengeç, boğa, oğlak, başak

KanalTürk Ben Bir Anneyim Programı Filiz Özkol Konuk İZLE
Bu haber: www.memurvadisi.com sitesine aittir.
Güncel Blog Sayfası * Online Tv Sayfası * Online Radyo Dinle * Günlük Gazeteler * Kimineli Blog * Beles Radyo * Cep Telefonları * Maçlar * Altın Döviz Borsa * Ödevler * Arama Motoru * Canlı Maç Seyret * Ödev Sitesi * Yemek Tarifi * Bedava Backlink * Cep Telefonu * Free Backlink * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Türk Filmi İzle * Yalan Dünya Dizisi * Koyu Kırmızı Dizisi * Ayrılık Olmasa Dizisi * Ha Babam Uzay Dizisi * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Güncel * Güncel Blogcu * Zarfat * Memurblogspot * gazete * memurcep * acemtr

Filiz Özkol Burç Yorumları 2012


Filiz Özkol Kimdir?

Benim Astroloji uzmanı Filiz Özkol'u ilk tanımam uzman tv sayesinde olmuştu.. Burçlarla ilgili sorulara gayet güzel cevap veriyordu ve sonra farkettim ki bir çok televizyon programında görmeye başladım kendisini. internette bi www.filizozkol.com diye bi site buldum ama biyografisi bile yazmıyor içinde özgeçmiş bile yoksa bence o site kendi kişisel resmi websitesi değil o yüzden hayatı için başka sitelere baktım. İzmir doğumlu astrolog çok farklı gazete ve dergilerde yazılar yazmış hatta Astroloji ve burç kitapları bile var Koç Terazi Boğa Akrep ikizler yay yengeç oğlak aslan kova başak balık. tv programlarına ise zaman zaman katılıyor.

Filiz Özkol Kitapları Nelerdir?

Burcunuza Göre 2006
Burcunuza Göre Rüya Yorumları
Burcunuza Göre Aşk Rehberi - omega yayınları
Aşk Rehberi - ikarus yayınları
2012 Astroloji ve Burç Rehberi - Filiz Özkolun son kitabı

CANLI İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN..
Filiz Özkol'un Katıldığı Programlar

Farklı Bir Gün Cine5 Canlı Yayın konuğu oldu   7 Haziran Perşembe Seyret

Jülide Ateş programı Bugün 4 Mayıs Programı İZLE Star TV
Değişim Zamanı programı izle 5 Mart TNT kanalı
Farklı Bir Gün programı Tekrarı izle 17 ocak salı Cine5
haftalık burç yorumları

Sağduyu programı izle 8 ocak Beyaz TV
Mesut Yar ile Burada Laf Çok programı Tekrarı izle 27 aralık Cnn Türk
İrfan Değirmenci ile Günaydın Sabar haberleri Tekrarı izle 27 aralık salı Kanal D
2012 Yılı neler getirecek? Hangi burcu ne bekliyor?

Derya Baykal Programı Deryanın Dünyası İZLE 19 aralık Kanal Türk

Kahvaltı Haberleri İZLE 19 aralık Atv
Seda Sayan Programı Beyazın Sultanı Programı Tekrarı Full İzle 9 aralık Beyaz TV
Tv8 Erken Baskı Programı Tekrını İZLE 4 aralık 2011filiz-özkol-katıldığı-tv-programları
A haber kanalı Uykusuz Her Gece Programı İZLE 3 aralık
Petek Dinçöz Arım Balım Peteğim Programı konuğu Tekrar İZLE 2 aralık TNT
show tv Saba Tümerle Bugün , 25 Kasım Güneş tutulması ve yay burcu üzerindeki etkisisi Filiz Özkol katıldığı kısımdan itibaren İZLE

Gülben Ergen programı Trt1 Gezegenler yer mi değiştirdi? Tekrarı İzle

Filiz Özkol Uzman TV videoları - Hangi burçlar hangi burçlarla evlilik yapabilir ve iyi anlaşır
Koç, balık, ikizler, kova, akrep, aslan, yay, yengeç, boğa, oğlak, başak

KanalTürk Ben Bir Anneyim Programı Filiz Özkol Konuk İZLE
Bu haber: www.memurvadisi.com sitesine aittir.
Güncel Blog Sayfası * Online Tv Sayfası * Online Radyo Dinle * Günlük Gazeteler * Kimineli Blog * Beles Radyo * Cep Telefonları * Maçlar * Altın Döviz Borsa * Ödevler * Arama Motoru * Canlı Maç Seyret * Ödev Sitesi * Yemek Tarifi * Bedava Backlink * Cep Telefonu * Free Backlink * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Türk Filmi İzle * Yalan Dünya Dizisi * Koyu Kırmızı Dizisi * Ayrılık Olmasa Dizisi * Ha Babam Uzay Dizisi * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Güncel * Güncel Blogcu * Zarfat * Memurblogspot * gazete * memurcep * acemtr

Dambıl ile Etkileyici bir Vücut ,Bölgesel İncelme ve Kas Yapma Hareketleri


Merhaba

Bu ay sizinle ufak ve zamanınızı almayacak bir iki hareket paylaşmak istiyorum. Konumuz omuz başları olacak. Eğer bu hareketleri haftada bir kez yapabilirsek hem duruşumuz düzelecek hem de giydiğimiz kıyafetler üzerimizde daha elegant görünecektir. Zira kolsuz bir buluz giyen bayanın omuzları, gözlerin ilk odaklanacağı noktadır. Kişisel güveninizi de arttıracağından eminim. Gelin bir göz atalım.

Her iki elinize de birer dambıl alarak başlayın. Telefon ile konuşur gibi ağırlığı kulağınıza yaklaştırın. Avuç içleri birbirine baksın. Sağ kolunuz düz oluncaya kadar kaldırın ağırlığı, sonrada yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Şimdi aynı şekilde sol kolumuzu kaldırıp indirelim.
İki kolumuzu da 10ardan iki set yapalım. Fazla ağır çalışmayın ve hareketleri yavaş yapmaya çalışın. Yavaş yaptığınızda daha çok zorlandığınız göreceksiniz, çünkü daha fazla kas lifi devreye girecektir.



Her iki elinize de birer dambıl alarak başlayın. Avuç içleri birbirine baksın. Kollarınız düz oluncaya kadar kaldırın ağırlıkları, sonrada yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Dambılların yer çekimi ile düşmesine izin vermeyin. Kontrollü indirin.
Bu hareketi de 10ardan iki set yapalım. Fazla ağır çalışmayın ve hareketleri yavaş yapmaya çalışın. Belinizin bükülmemesine önem verin. Eğer öne doğru eğilirseniz, bu belinize baskı uygulayacak ve siyatik olarak adlandırdığımız lumbar vertebrae’ nizin zedelenmesine yol açacaktır.



Her iki elinize de birer dambıl alarak başlayın. Avuç içleri bacaklarınıza baksın. Bacaklar omuz boyu genişliğinde açık. Avuçlarınızın vücudunuza temasını kaybetmeden ağırlıkları kaldırıp indirin. İndirme hareketine başlamadan önce bir saniye bekleyin.
Bu hareketi de 10ardan iki set yapalım. Fazla ağır çalışmayın ve hareketleri yavaş yapmaya çalışın. Belinizin bükülmemesine önem verin. Bu hareket omuzlarınızın yanı sıra, çalıştırması çok zor olan trapez kasınızı da çalıştıracaktır.



Her iki elinize de birer dambıl alarak başlayın. Avuç içleri kalçanıza baksın. Kollarınızı hiç oynatmadan, sadece omuzlarınızı kaldırıp indirin (çocukken yaptığınız bana ne bana ne hareketini hatırlıyor musunuz? )
Bu hareketi de 30ardan iki set yapalım, hafif bir hareket olduğu için çok yapıyoruz . Hareketleri yavaş yapmaya çalışın. Bu hareket omuzlarınızın yanı sıra, çalıştırması çok zor olan trapez kasınızı da çalıştıracaktır.



Peki ama omuzlar neden bu kadar seksidir? Çünkü omuzlar güven verir ve güven seksidir. Yürürken bile kendinize güvendiğinizi belli etmelisiniz. Dimdik ve emin yürümeniz lazım. Omuzlarınız geride, başınız dik, çeneniz ileride olmalı. Tavsiyelerime kulak verin, çok zor değil. Sadece haftada 5 - 10 dakika yeterli, sanırım kendinize bahşedebileceğiniz 5-10 dakikanız vardır.


Hepimiz genç kalmanın sırrını arıyoruz, değil mi? Bunu bulamayacağımızı bilsek de, en azından sağlıklı bir şekilde yaşlanıp zinde kalmak hepimizin gönlünden geçen şey. Siz de altın yıllarınızı hastalıklardan uzakta ve hareketli geçirmek istemez misiniz?

Yaşlılık, hastalıklarla boğuşup hareket kapasitenizi en aza indirmeniz gerektirmiyor. Yaşlılık yıllarınızın hastalıklarla boğuşma yılları olarak geçmemesi sizin elinizde. Bunun için pahalı ürünlere veya başkalarının yardımına ihtiyacınız yok.
Egzersiz yapmanın hayatınızı nasıl olumlu yönde etkileyeceğini hemen hemen her yazımızda belirtiyoruz. Düzenli egzersiz yaparak yaşlanmanın vücudunuz üzerindeki olumsuz etkilerini de en aza indirebilirsiniz. Şimdiden egzersiz yaparak ileride bağımsız, sağlıklı ve dolayısıyla mutlu bir yaşlılık dönemi geçirebilirsiniz. Egzersiz yapmak elbette ebedi gençliğin sırrı değil. Ancak düzenli olarak egzersiz yapmanın yaşlanmanın etkilerini en aza indirmenin yanında yavaşlattığı ve hastalık tehlikesini de düşürdüğü bilim tarafından kanıtlanmıştır.
Yaşlandıkça tehlikesi artan ve en çok korkulan hastalıkların başında kalp rahatsızlıkları geliyor. Osteoporoz listede ikinci sırada geliyor. Peki, düzenli olarak egzersiz yaparak kalp rahatsızlıkları ve osteoporoz riskini nası azaltabilir misiniz?
Yaşlanma Etkilerine Karşı Egzersiz Yapın

Düzenli olarak egzersiz yapmak kan basıncınızı düzenler ve iyi kolesterol seviyesini yükseltir. Egzersiz alışkanlığı kazanmak obezite riskini de ortadan kaldırarak kilo sorunlarınızı kontrol almanıza yardımcı olur. Obeziteyle savaşarak aynı zaman da kalp rahatsızlıkları, damar tıkanıklığı ve diyabet gibi sorunları da önlemiş olursunuz. Araştırmaların gösterdiği gibi özellikle ağırlık kaldırmak gibi güç egzersizleri kemik yoğunluğunuzu arttırarak güçlendiriyor ve osteoporoz tehlikesini en aza indiriyor. Yaşı ilerlemiş olan yaşlılar osteoporoz tehlikesiyle yüz yüze oldukları için egzersiz yaparak düşme ve kolayca sakatlanma risklerini azaltabilirler.
Kardiyovasküler Egzersizlerin Faydaları
American College of Sports Medicine okulu sağlıklı bir kalp için haftada en az 3 gün 15-60 dakika arasında değişen egzersizler yapmanızı tavsiye ediyor. Bu egzersizlerle kalp atım seviyenizi %60-90 oranlarında arttırarak kalp rahatsızlıkları tehlikesini önlemek sizin elinizde. Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız size en son tavsiyemiz zorlu ve çok zaman alan bir egzersiz programına başlamanızdır. Egzersiz nedir bilmeyen birinin günlük hayatına zorlukla uyarlayabileceği çok katı bir egzersiz programına başlaması, henüz sağlıklı beslenmenin anlamını bilmeyen birinin bir anda çok sıkı bir diyete başlaması gibidir. Bu gibi durumlarda genellikle takip edilen egzersiz programı yarıda bırakılır çünkü programın şartları yeni bağlayan birisi için can sıkıcı olabilir.



Yaşlanma Etkilerine Karşı Egzersiz Yapın

Bir spor salonuna üye olabilirsiniz. Bu egzersiz yapıp yaşlanmanın etkilerini geciktirmeniz için kesinlikle şart değildir ancak bir spor salonu demek elinizin altında bir çok kardiyo egzersiz aletinin olması demektir. Ayrıca spor salonlarının deneyimli kadrosundan da yararlanıp kardiyo egzersizleri için destek alabilirsiniz. Yine de evde yapabileceğiniz basit egzersizlerle kardiyovasküler egzersiz ihtiyacınızı karşılamak sizin elinizde.


Size önerebileceğimiz en basit egzersiz yürümektir. Evet, yürümek ama her gün yaptığınızın biraz daha disiplinlisi. Her gün 30 dakika düzenli ve programlı olarak yürümek, ömrünüzü uzatacak kadar büyük bir etkiye sahiptir. İmkanınız varsa suda aerobik yapayı deneyebilirsiniz. Yaşlılar arasında yaygın olan suda aerobik yapmak size esneklik ve hareketlilik kazandırırken aynı zamanda çok etkili bir kardiyovasküler egzersizdir. Suda aerobik yapmanın yaşlılar arasında çok yaygın olmasının nedeni suyun kaldırma gücüdür. Su, vücudunuzu destekleyerek ayakta durmayı kolaylaştırır. Böylece eklemlere direnç binmez ve egzersiz sonrası eklem ağrıları çekmezsiniz.
Karın Kası Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile
Sırt ve Bel için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile

 Göğüs Kasları için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile

 Omuz Genişletme için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile

 Selülit Giderici ve Bacaklar için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile
Kol ve Pazu Kasları için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile
Triceps Arka Kol , Pazu Altı Kasları için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile







Göğüslerin zaman geçtikçe formlarını kaybettikleri ve bu durumun, özellikle vücut görünümüne çok önem verenler için, oldukça sıkıcı olduğu kesin. Aslında vücut şeklimiz günlük yaşantımıza bağlı olarak belirleniyor. Çok sık kilo alıp vermekten, yanlış egzersizlerden ya da spor yapmamaktan dolayı, kimi kişilerde göğüsler erkenden sarkıp esnekliğini kaybedebiliyor. Bu kişiler çoğunlukla dolgulu sutyen kullanmadan bir şey giyemez, hiçbir kıyafeti kendilerine yakıştıramaz oluyor… Eğer siz de, bu tür problemlerle karşı karşıyasanız ..Eğer hala bu tür sorunlarla karşılaşmadıysanız da bunu mümkün olduğunca geciktirebilir, bu egzersilerle göğüslerinizin formunu uzun yıllar koruyabilirsiniz.
Şınav çekin
Şekildeki gibi elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp aşağı yukarı doğru inip çıkarak şınav çekin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Hareketler sırasında düzenli olarak nefes alıp vermeyi unutmayın. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Bunun dışında ön omuz kaslarınız da aktif hale gelecek. Şınav, özellikle kuvvetsiz olanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı zamanda…

Daire çizin
Yere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dambıl ya da 1’er litrelik su şişeleri alın. Şimdi `dambıl fly’ hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor.

Açıp, kapayın
Yerde, dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini aynı şekilde 12 kez tekrarlayın.

Ve biraz zorlanın!
Son egzersizimiz tam şınav çekme. Kollar tamamen gergin olsun. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın üzerinde. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta zorlansanızda 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz. Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.
Son derece pratik bu egzersizler, göğüslerinizin kısa sürede forma girmesini ve daha güzel durmasını sağlayacak.


Bu haber: www.memurvadisi.com sitesine aittir.
Güncel Blog Sayfası * Online Tv Sayfası * Online Radyo Dinle * Günlük Gazeteler * Kimineli Blog * Beles Radyo * Cep Telefonları * Maçlar * Altın Döviz Borsa * Ödevler * Arama Motoru * Canlı Maç Seyret * Ödev Sitesi * Yemek Tarifi * Bedava Backlink * Cep Telefonu * Free Backlink * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Türk Filmi İzle * Yalan Dünya Dizisi * Koyu Kırmızı Dizisi * Ayrılık Olmasa Dizisi * Ha Babam Uzay Dizisi * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Güncel * Güncel Blogcu * Zarfat * Memurblogspot * gazete * memurcep * acemtr


Kategori: Spor  Etiketler: kaanla zayiflama, dambıl hareketleri, karın kasları, mekik çekme, göbek eritme, karın yağları eritme, zayıflama egzersizleri, evde egzersiz, göğüs sıkılaştırma, göğüs toparlama

ECBannerFree Automatic Backlinks Free Automatic Backlinks Free Automatic BacklinksFree Automatic Backlinks Free Automatic BacklinksFree Automatic Backlinks
Güncel Blog Sayfası * Online Tv Sayfası * Online Radyo Dinle * Günlük Gazeteler * Kimineli Blog * Site Kayit * Beles Radyo * Cep Telefonları * Digg * Altın Döviz Borsa * Ödevler * Arama Motoru * İndirim Ariyorum * Yemek Tarifi * Free Backlink * SEO Yarışmaları * Memur Blog * Turbo Ping * Yalan Dünya Dizisi * Koyu Kırmızı Dizisi * Ayrılık Olmasa Dizisi * Ha Babam Uzay Dizisi * Memur Blog * Bebek Vadisi * Dinle123 * 1 Baksana * Zarfat * Memurblogspot * gazete * memurcep * acemtr * İşler Güçler Dizisi * Kötü Yol Dizisi * Veda Dizisi * Yeni Vadi * SSK SGK BAĞKUR SORGU EKRANI* ARIYORDUM * Ekonomi * Sigorta Kasko * World Cup 2014 * Komedi Var * Samsung galaxy S5 * iphone 6 * Turbo ping Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Copyright © 2011 Memur Vadisi | Sitemap | Rss | Ping | Ping 2 |
Google Ping Pingomatic
 
Blogger tarafından desteklenmektedir.